頭皮マッサージには
・髪が乾いている状態で行うマッサージ
・髪が濡れている状態で行うマッサージ
・ヘアブラシなどアイテムを使ったマッサージ方法
様々ありますが、その中でも今すぐにもできるセルフ頭皮マッサージのやり方をご紹介！！
髪が濡れている状態、乾いている状態、どんな状態にでも使える基本のマッサージ方法です！
①頭皮全体をほぐす
手のひら全体を使って、頭全体を刺激します。
軽く圧をかけて回すようにしながら頭皮を動かしほぐします。
指の腹も使いながら耳の上から頭頂部に向かってほぐしたら後頭部までほぐしましょう。
手を耳の後ろに当て、軽く圧をかけながら徐々に場所をずらし、襟足から肩までをほぐします。
②前髪の生え際から頭頂部へマッサージ
前髪の生え際から頭頂部に向かって、手のひら頭を包むようにマッサージ。
また、指の腹を使って頭皮ギザギザと動かしながら頭頂部のツボも刺激します。
③耳上の髪の生え際から後頭部へマッサージ
耳の上の髪の生え際から後頭部へ向かって、手の根元を使ってぐるぐると円を描くようにしながらマッサージ。
痛みを感じたり凝っている所は重点的に。
④頭頂部の緊張をゆるめる
頭の上で頭皮をはさみ、頭頂部の緊張をほぐします
そのまま手も耳上まで動かしていき、上にもみ上げるようにマッサージ。
⑤ツボを刺激
両手の指先で頭の中央や分け目など、押すと気持ちがいい場所をマッサージ。
全体に手ぐしを通して生え際から襟足に向かって流す。
そのまま続けて、最後に耳の後ろから首のサイドを通って、鎖骨のリンパまで流して終了。
頭皮全体がほぐれ、血行が良くなります。
朝起きてから、または夜寝る前の数分だけ頭皮の健康のためにマッサージしてみませんか？
参照：precious.jp